Stress is een veelvoorkomend probleem, bij zowel volwassenen als kinderen. Muziek kan helpen om spanning te verminderen, en drummen tegen stress is daarbij bijzonder effectief. Het fysieke en ritmische karakter van drummen zorgt voor directe ontlading.
Tijdens het drummen maakt het lichaam endorfine aan, een stof die zorgt voor een positief en ontspannen gevoel. Tegelijkertijd daalt het stresshormoon cortisol. Hierdoor voelen veel drummers zich na het spelen rustiger en helderder in hun hoofd.
Een belangrijk voordeel van drummen is de focus die het vereist. Je bent bezig met ritme, tempo en dynamiek, waardoor piekergedachten naar de achtergrond verdwijnen. Deze volledige aandacht werkt vergelijkbaar met mindfulness, maar dan actiever en speelser.
Voor kinderen is drummen een veilige manier om emoties te uiten. Boosheid, spanning of onrust krijgen een muzikale uitlaatklep. Dit helpt bij emotionele ontwikkeling en zelfregulatie. Ook bij volwassenen werkt drummen ontspannend na een drukke werkdag.
Zelfs korte drumomenten kunnen al effect hebben. Regelmatig drummen draagt bij aan een betere mentale balans en laat zien dat muziek een krachtig hulpmiddel is tegen stress.